На полках представлен широкий выбор: протеины, витаминные комплексы, гейнеры. Использование последних вызывает наибольшее количество споров в среде культуристов.
Мужчин условно разделяют на три типа: эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы. Первые легко накапливают жировую ткань, поэтому использование гейнера им противопоказано. Легче всего добиться высот в бодибилдинге мезоморфам, ведь они путем одних только тренировок и сбалансированной диеты способны в сравнительно короткие сроки набрать сухую мышечную массу и получить рельефное тело. Труднее всего приходится худощавым и жилистым экзоморфам. Как раз для них гейнеры становятся настоящей находкой.
Рекомендации по выбору
Первым делом тщательно изучите состав. Идеальным считается продукт, обогащенный белком. Его содержание должно колебаться в диапазоне от 25% до 35%. Тренеры не советуют употреблять гейнеры, в которых менее 20% протеинов. От содержания и вида углеводов зависит качество спортивной добавки (оптимальным будет не более 55%). При этом сахара не должно быть вообще. Это чрезвычайно вредная добавка для желающих получить рельеф. К тому же он вызывает вздутие живота и обильное газоотделение. Максимальное содержание жира не должно превышать 1-2%.
Лучше выбирать гейнеры проверенных фирм из среднего ценового диапазона. Очень высокая стоимость обычно задается маркетологами известных брендов, а дешевизна указывает на плохое качество. Не всегда большая банка подразумевает существенную экономию, поэтому обращайте внимание на рекомендуемый объем порции. При правильном применении хороший гейнер дает результат уже через две недели.
Бизнес-журнал
