Мати красиве тіло – мрія кожного чоловіка. Іноді для набору м’язової маси регулярних походів у тренажерний зал буває недостатньо. У таких випадках тренери рекомендують відвідати магазин спортивного харчування та придбати додаткові добавки до раціону.

На полицях представлений широкий вибір: протеїни, вітамінні комплекси, гейнери. Використання останніх викликає найбільшу кількість суперечок у середовищі бодібілдерів.

Чоловіків умовно розділяють на три типи: ендоморфи, мезоморфи та ектоморфи. Перші легко накопичують жирову тканину, тому використання гейнера їм протипоказане. Найлегше досягти висот у бодібілдингу мезоморфам, адже вони шляхом лише тренувань та збалансованої дієти здатні у відносно короткі терміни набрати суху м’язову масу та отримати рельєфне тіло. Найважче доводиться худорлявим та жилистим ектоморфам. Якраз для них гейнери стають справжньою знахідкою.

Рекомендації щодо вибору

Насамперед ретельно вивчіть склад. Ідеальним вважається продукт, збагачений білком. Його вміст повинен коливатися в діапазоні від 25% до 35%. Тренери не радять вживати гейнери, в яких менше 20% протеїнів. Від вмісту та виду вуглеводів залежить якість спортивної добавки (оптимальним буде не більше 55%). При цьому цукру не повинно бути взагалі. Це надзвичайно шкідлива добавка для тих, хто бажає отримати рельєф. До того ж вона викликає здуття живота та рясне газовиділення. Максимальний вміст жиру не повинен перевищувати 1-2%.

Рекомендовано
Обираємо планшет

Краще обирати гейнери перевірених фірм із середнього цінового діапазону. Дуже висока вартість зазвичай задається маркетологами відомих брендів, а дешевизна вказує на погану якість. Не завжди велика банка передбачає суттєву економію, тому звертайте увагу на рекомендований об’єм порції. При правильному застосуванні хороший гейнер дає результат вже через два тижні.

Бізнес-журнал